骨髓在人体中具有补血的功能，生骨髓最快的食物，多数是选择含铁和叶酸比较丰富的食物，可以选择豆制品，也可以选择动物的肝脏，像鸡肝、猪肝、羊肝，也可以选择肉类的食品，因为肉类的食品中含铁质比较丰富，像牛肉、羊肉、猪肉。平时多吃粗粮，同时多吃绿叶的蔬菜，以及含维生素C比较多的食物，可以选择橙子、橘子，因为这类食物中还有比较多的维生素C，可以促进骨髓的再生。也可以选择多吃含维生素比较多的蔬菜像菠菜，这些食物中还有比较多的维生素，不仅可以促进骨髓的再生，同时也可以促进人体骨骼的发育。平时也多数可以选择含有蛋白质以及钙质比较丰富的食物，像鸡蛋、牛奶。
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