女性随着年龄的增长，性生活的频繁，生产，使盆底肌肉松弛，无弹性。从而引起性生活不和谐。缩阴最好的办法是自身的恢复。可以每天坚持做盆底肌收缩运动。每天做3~5次，每次10分钟。另外，可以做提肛收腹运动，能够有效的增加盆底肌的弹性。如果应用盆底肌收缩器械，也一定要选择安全性能高的器械。此外，多吃豆类产品。比如豆腐，豆芽，等豆制品，因为豆制品中含有丰富的雌激素，雌激素是维持女性特征的主要激素。对盆底肌的恢复有一定的帮助。注意休息，适当的运动。
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