饭后不可以立刻跑步，想要跑步至少要间隔半小时。在食物摄入胃内之后胃就会通过蠕动将食物研磨、消化，这时需要身体中的大量血液支持胃的蠕动，一旦饭后立刻就进行跑步，血液就会分布在人体的四肢，而胃内的血液存在量会相对比较减少，会影响到胃对食物的消化功能，长期下去还会导致消化不良。
在吃饱饭后胃内由于食物的存在，因此会胃体扩张，并且重量也会相应的增加，饭后立刻跑步，胃就会处于剧烈的震荡中导致胃体的韧带紧张，长期下去会更容易出现韧带松弛，患有胃下垂的可能性会增加。在吃完饭后想要跑步应尽量间隔半小时左右的时间，这时胃内的食物基本已经被消化了，再进行跑步对胃的影响会相对比较少，并且在跑步时还要尽量以慢跑为主，避免过于剧烈。
