正常成年人每日所需要的水分是2500-3000ml，如果身体缺水需要在补用水的基础之上，增加1000ml以上的饮用水，但1000ml饮用水不是一次顿服，而是行分次顿服法。例如每日8杯水的方式和方法，在每天最需要补水的时间段，晨起、上午、中午、午后、下午、傍晚和睡前两小时进行8杯水法补水。
在平时早餐时应该准备水果以备使用，午餐时要至少保证有两种蔬菜和一种水果的摄入。另外，还应该多喝汤类和多进食稀饭、稀粥、稀面，也可以给身体进行足够的补水，减少含盐、含酯和高糖饮食的摄入。
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