有利于排便的水果、蔬菜比较多，因为大多数水果和蔬菜含有的膳食纤维都非常丰富，例如苹果、梨子、橘子、猕猴桃等新鲜水果，韭菜、芹菜、白菜、油菜、菠菜等新鲜蔬菜，多吃以上食物都有利于排便。在切菜时不要切得太碎，吃的时候要细嚼慢咽，多吃蔬菜、水果的同时多喝水可以增加粪便体积以促进大便排出。除水果和蔬菜以外，粗粮也对缓解便秘也有比较好的效果。另外有习惯性便秘的病人应该适当增加身体能够耐受的体育锻炼，可以促进胃肠蠕动、协助大便排出。养成良好的排便习惯，晨起或进餐后排便也能在一定程度上缓解便秘。
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