间接性失眠怎么办

间接性失眠一般是由于身体状况或不良习惯造成，常见治疗方法如下：

一、改正不良习惯：

1、睡眠习惯：晚上不要熬夜，10∶00-10∶30上床睡觉，按时睡觉，按时起床，如果睡不着可以服用安眠药物，如谷维素、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等，如果还是睡不着，可以用思诺思。同时睡觉时要保持环境的安静和黑暗，通过调整环境因素也可以改善睡眠，因为在黑暗的环境中可以促进大脑褪黑素的分泌；

2、饮食习惯：晚上不要喝浓茶、咖啡、可乐等，避免造成大脑兴奋性改变，出现失眠症状；

3、运动习惯：白天尽可能不要睡觉，可以适当地户外活动，促进多巴胺的分泌和改善晚上的睡眠。

二、调整自身的精神状态：

通过心理治疗，如行为治疗和暗示治疗，逐步调整自己的情绪和性格，改善因此引起的睡眠障碍。

三、特殊的时期：

如青春期或妊娠期也容易造成失眠，也要调整自己的状态，适应特殊阶段并改善睡眠。