一般建议午饭后30分钟以后再午睡会比较好，因为刚吃完午饭胃肠道会有很多的血液积聚，帮助人体来进行分解和消化、吸收食物，增加食物的蠕动和吸收功能。如果此时吃完午饭可以轻微进行一些散步等活动，帮助肠道蠕动，如果此时马上进行午睡会导致大量食物有反流的可能，因为平卧之后食物会通过食管下端括约肌反流进入到食道，会导致胃酸和胆盐对食道黏膜的损伤，会加重食管炎的一些症状，比如反流、烧心、恶心、呕吐等等这些情况。所以建议午饭以后，经过轻微的散步30分钟左右进行午睡更加好的，午睡时间也大约控制在30-60分钟的时间更为理想。
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