怀孕以后便秘是较常见的情况，可以通过吃一些富含膳食纤维的食物或适当增加运动量，以及按时排便来缓解便秘状况，具体如下：
1、富含膳食纤维的食物：如红薯、玉米以及一些水果，如香蕉、猕猴桃等，此类食物对便秘有防治和改善的作用；
2、适当增加运动量：怀孕以后适当运动，即有利于以后的顺产，还能够促进胃肠蠕动，防止便秘；
3、养成按时排便的习惯：不论有没有便意，每天最好安排一个合适的时间点去排大便，从而养成按时排便的习惯。
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