孕妈妈的膳食应该是由多样化食物构成的平衡膳食，没有特殊的食物禁忌，所以怀孕初期可以吃海带。海带属于海藻类的蔬菜，碘的含量非常丰富，还含有多种其他的矿物质。在中国碘的摄入主要是从食盐当中获取，普通成人每天碘的需要量是120ug，但是对于怀孕的妈妈，每天碘的需要量是230ug。如果孕妈妈缺碘，就有可能导致宝宝甲状腺功能低下，引起生长发育迟缓甚至智力低下。但是孕期食盐的摄入量并没有增加，所以额外的碘就要从食物当中去获取。中国营养学会推荐，孕期每周至少吃一次海藻类蔬菜，所以海带对于孕妈妈，就是帮助补充碘非常不错的选择。
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