如何练腰部力量，也就是腰背肌功能锻炼，临床中通常用的腰背肌功能锻炼方法，是拱桥式锻炼和飞燕式锻炼。拱桥式锻炼又可以分为五点支撑式和三点支撑式。五点支撑式腰背肌功能锻炼就是以人的双手、双足和头作为五个支撑点，仰卧位将臀部抬高，形成拱桥，臀部抬高两秒左右，缓慢放低为一次。小燕式功能锻炼是需要病人取俯卧位，双手向后伸直，双腿绷紧后伸，使肚脐贴于床面，形成像小燕飞一样的动作，此动作称为飞燕式腰背肌功能锻炼。除此之外，还可以采用倒走、游泳等体育锻炼方法进行腰背肌功能锻炼。
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