收肛门运动就是提肛运动，被称为凯格尔运动，锻炼的肌肉主要包括肛周括约肌、尿道括约肌、阴道周围肌肉、盆底肌等，都可以得到锻炼，统称PC肌。主要的做法类似于排尿、排便过程中中断排尿、排便收缩用到的肌肉，锻炼时可以选择坐在凳子上，全身放松，感觉PC肌收缩，保持10秒钟，然后逐渐放松，反复重复收缩、放松动作20次一组，可以连续做3组，不建议过度锻炼。平时需要注意下肢自己臀部肌肉锻炼，做深蹲都可以对盆底PC肌起到锻炼作用，需要注意合理营养饮食，适量蔬菜、水果搭配高蛋白类食物，注意营养补充，保证充足睡眠，做到劳逸结合。
