养生音乐，助你舒神静性、颐养身心！

如今越来越多的老人们不论做家务，还是外出晨练，都会以音乐相伴。音乐不仅陶冶了情操、愉悦了身心，还能有效的增强体质、抵御疾病。

聆听音乐的过程中，曲调、情志、脏气共鸣互动，可达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。音乐是最好的疗养师，翩翩而来的乐符，可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。

养心音乐

心脏出问题，常出现失眠、心慌、心胸闷等情况，从而导致胸痛、烦躁等表征。

最养心曲目：养心气最需要的是平和，所以最佳推荐曲目为《紫竹调》。这首曲子中，属于火的徵音和属于水的羽音相互配合，水可以使心火不至于过旺，火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。

最佳聆听时间：21：00-23：00。中医最讲究睡子午觉，所以一定在子时之前就让心气平和下来。

养肝音乐

肝不好常常出现抑郁、易怒等情绪，而乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、胆小、容易受惊则是外在表征。

最养肝曲目：肝顺需要木气练达，养肝最适合欣赏的曲目为《胡笳十八拍》。这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了属于水的羽音，水又很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。

最佳聆听时间：19：00-23：00。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火;二来可以利用这个时间段中旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡正常。

养脾音乐

长期的暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让脾胃产生不适，腹胀、便稀、肥胖、口唇溃疡、面黄、月经量少色淡、疲乏、胃或子宫下垂都是常见的症状。

最养脾曲目：《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的消化、吸收食物。

最佳聆听时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，可达到较好的效果。

养肺音乐

吸烟、过度疲劳、呼吸道疾病、厨房油烟、汽车尾气、滥服药物、饮食不当都是引发肺部疾病、甚至致癌的诱因。咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、容易感冒、易出汗，都是肺不好的表现。

最养肺曲目：《阳春白雪》。肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂，曲中属于土的宫音和属于火的徵音相结合，一个助长肺气、一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可通过音乐把肺从里到外彻底梳理一遍。

最佳聆听时间：15：00-19：00。太阳在这个时间段里开始西下，归于西方金气最重的地方，体内的肺气在这个时段比较旺盛，随着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合，事半功倍。

养肾音乐

肾乃先天之本，经常熬夜、过度劳累、喝酒喝浓茶都会伤肾。面色暗、尿频、腰酸、性欲低、黎明时分腹泻，都是肾不好的表现。

最养肾曲目：《梅花三弄》。肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。

最佳聆听时间：7：00-11：00。在这个时间段里，气温持续走高。人和大自然是相互影响的，在太阳逐渐高升的过程中，体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召，此时适宜用属于金性质的商音和属于水性质的羽音融洽搭配的曲子来促使肾中精气的隆盛。