容易产生湿气的食物有很多，主要见于生冷的食物，还有油腻的食物是最容易产生的，生冷的食物像冰激凌，还有凉的食品像凉菜，还有沙拉都会引起。对于油腻的食物像垃圾食品，牛奶、酒都容易使胃肠功能出现黏滞，使食物的消化不良而出现湿邪内生。在临床上产生湿气的食物可以少吃，特别是肥胖的患者或者体内湿邪过盛的患者，尽量少吃含热量特别高的食物还有相关的补品，不然脾胃功能差，无法将补品进行吸收，反而会变成湿邪在体内停留。
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