含叶酸的食物很多，主要有以下几类：
第一、新鲜的水果，包括草莓、樱桃、香蕉、酸枣、葡萄、猕猴桃、梨等等。
第二、绿色蔬菜，比如说菠菜、青菜、龙须菜、油菜、小白菜以及西红柿、胡萝卜里也是含有叶酸的。
第三、动物的肉类及蛋类，比如说猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
第四、豆类里面也含有较多的叶酸，如果不吃豆类，也可以吃一些豆制品、坚果类食物。
第五、谷物类，比如说糙米、大麦、小麦等等。
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