月子期间如果腰部受凉，应该注意适当活动腰部，帮助舒展腰肌。如果腰部感到不适，可以通过对疼痛处进行按摩，或者冲洗热水澡，从而促进血液循环，缓解腰部不适的症状。同时要注意对腰部的保暖，尤其是在温度变化的时候，应该及时添加衣物，避免受凉，加重腰部的疼痛感。
饮食方面可以适当多吃米糠、牛奶、麸皮等富含维生素的食物，能够避免由于骨质疏松而诱发的腰痛。除此之外，还需要注意对体重进行控制，能够避免腰部的负担过重，从而对腰肌造成损伤。起床后可以做几分钟腰部运动，平时多去户外进行散步等运动，都能减轻以及防止腰痛。生活中要注意劳逸结合，学会放松心情，心情愉快能够预防腰痛的发生。
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