能睡着觉但老是做梦，如果影响到第二天的学习、工作，也是一种睡眠障碍。首先要调整睡眠周期，因为睡觉做梦代表深睡眠时间不足或者深睡眠障碍。需要通过调整睡眠，白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动和活动。睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要喝奶茶、咖啡或吃兴奋的食物，可以喝点牛奶、泡脚、洗热水澡。
睡觉一定要保持环境的黑暗和安静，在黑暗和安静的环境当中才能够促进大脑褪黑素的分泌，是白天的十倍以上，从而促进睡眠。通过生活习惯、睡眠习惯和饮食习惯的调整。睡觉的时间不要太晚，10-10:30上床睡觉，保证有质量的睡眠，就是第一个睡眠周期能够在12点钟之前完成，就可以改善老是做梦的症状。
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