对于出现跑步后脚后跟疼的患者，可以采取冷敷、药物治疗、休息等方式来恢复，具体如下：
第一、冷敷：在患者跑步结束之后，要尽早对病变的区域进行冷敷，推荐患者可以将足部放置在冷水当中持续浸泡。
第二、药物治疗：在冷敷结束之后，需要对患处外用具有活血化瘀、消肿止痛作用的药物。
第三、休息：患者在做完了上述处理后，一定要使病变区域获得充分的休息，建议患者要卧床休息，而且要使用一床被子将患侧的足部垫高。
在患者进行下次锻炼的时候，一定要选好跑步的鞋，此时需要选择宽松、柔软、舒适的鞋。除此以外，患者在跑步时尽量要使用前脚掌着地。
