爬山时膝盖外侧疼痛多数是由于膝关节外侧的韧带损伤，或者是由于外侧的肌腱的炎症而导致，这时可以通过以下的方法来缓解疼痛：
第一、物理治疗，可以用微波理疗或远红外线的理疗，这样能够减轻局部的炎症，同时能够缓解疼痛。
第二、口服药物治疗，可以口服止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片，同时可以口服中成的药物，比如龟芪壮骨颗粒来治疗。
第三、封闭治疗，如果膝盖外侧有固定的压痛点，这时可以用封闭的方法，能够起到局部的减轻炎症、缓解疼痛的作用。
第四、外用药物治疗，可以用通络祛痛膏贴敷，这样能够起到局部的通经活络、止痛的作用。
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