打篮球脚踝扭伤肿了怎样恢复

打篮球之后发生的扭伤，最好的恢复方法是遵循RICE原则，具体如下：

1、休息：即Rest，当脚扭伤之后会有明显肿胀，这时要静止休息，避免活动，以免引起二次或多次损伤；

2、冰敷：即Ice，特别是在肿胀、压痛特别明显的部位，冰敷可以止血、止痛、减少肿胀；

3、加压包扎：即Compression，可以通过绷带加压，使肿胀缓解；

4、抬高患肢：即Elivation，将受伤部位抬高，促进静脉回流，对于减少下肢深静脉血栓(DVT)有重大治疗意义。

除遵循RICE原则外，还要遵循相应的治疗原则或者口服用药，具体如下：

1、消炎镇痛药西乐葆：扭伤之后消炎镇痛显得非常重要，特别是选用非甾体抗炎药，如西乐葆；

2、植物提取物迈之灵：可以有效缓解肿胀的症状；

3、中成药：中成药的选择在临床上非常多，一般选择祛血祛瘀效果比较好的脉络舒通丸等。