爬山出现腿疼，主要原因是由于短时间内活动过多，肌肉过于频繁的收缩。在早期活动量少的时候，通过有氧代谢能够维持正常的收缩运动，随着运动量的逐渐增多，储存氧分逐渐被消耗，就会进行无氧代谢而产生乳酸，乳酸堆积过多不能有效的去除，就会产生疼痛、酸胀，通过休息就能逐渐的恢复，局部的热敷有助于改善肌肉的血液循环，有利于代谢废物的去除，加速恢复的过程，对于早期疼痛，不能耐受，可以口服非甾体类消炎药，比如美洛昔康对症处理。出现腿酸胀疼痛，需要大约1周才能恢复，早期疼痛不明显，第2-3天左右疼痛会明显加重，3天左右达到高峰，然后逐渐的减轻。
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