如何保持健康的皮肤？

皮肤的健康需要保持良好的心态，适当的运动，充足的睡眠，平衡饮食，适当的面部皮肤护理和医学美容。

一、多吃有益于皮肤健康的食物：

（1）番茄、猕猴桃、柠檬：含丰富的维生素C，抑制黑色素的形成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，减淡雀斑。此外，番茄有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，对于美白肤色甚有帮助。

（2）肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

（3）西兰花：增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

（4）蜂蜜：保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

（5）肉皮：是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，减少皱纹，可增强皮肤弹性。

（6）三文鱼：防止皱纹产生。三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

（7）海带：保持皮肤水油平衡，海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

（8）多喝水和绿茶：茶叶中主要有茶多酚、茶碱、维生素C和维生素E、SOD（超氧化物歧化）以及微量元素如硒、钼、锰、锗；具有抗衰老、美白及防紫外线作用。

二、皮肤的日常护理：

皮肤科学护理四步曲

1、清洁：洁面剂吸附、清洁掉污垢，清洁剂同时带走一些油脂、水分，皮肤缺水、缺油

2、爽肤：爽肤-爽/润肤水；外源性补充水分，二次清洁皮肤；

3、护肤：保湿―保湿乳、霜；外源性补充油脂、水分，表皮砖墙结构完整、皮肤屏障正常；

4、防晒

其中保湿是皮肤病治疗的基础；保湿是抗衰老的基础；全层保湿也是皮肤健美的基础。

根据皮肤的类型来选择护肤品：

1、干性皮肤：深层保湿、滋润、防晒；

2、油性皮肤：控油、保湿、防晒

3、混合性皮肤：分区护理

4、中性皮肤：保湿、滋润、防晒

敏感性皮肤：易出现红斑、丘疹、 毛细血管扩张；易受刺激，出现发干、 热、痒、刺痛、紧绷感；对普通护肤品不耐受。需要医学+医学护肤品。

三、医学美容：

1、医学护肤品：

医学护肤品：是皮肤科医师又一新的治疗手段，药物治疗后重要的辅助或补充治疗；修复皮肤的屏障功能，减少疾病复发。

2、光子嫩肤：可以起到收缩毛孔，改善皮肤细小皱纹及质地，恢复皮肤弹性和光泽，均衡皮肤颜色；另外，也可以治疗一些色素性皮肤病变，如雀斑、光老化斑以及皮肤毛细血管扩张等等。

因此，我们健康的皮肤，不仅是没有皮肤疾病，更重要的是皮肤质地细腻、红润有光泽，有弹性，水油分泌平衡，肤色均匀，无明显色斑，对外界刺激不敏感。因此，我们现代皮肤科医师的责任及治疗理念，不单纯是治愈疾病，更重要的是达到美容的效果，预防疾病，引导患者去美容。