练瑜伽后导致浑身酸痛，可以通过以下几种方法缓解：
第一、放松性慢跑或椭圆机训练30分钟以上，均可以加速全身血液循环，促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，恢复肌肉正常收缩及舒张，减轻肌肉酸痛症状；
第二、按摩或由他人用泡沫轴滚压疼痛部位，使肌肉松弛并恢复肌肉弹性，加速酸性代谢产物排出体外，从而缓解肌肉酸痛症状；
第三、应尽量卧床休息使肌肉完全放松，不需要负担身体重量及维持身体站立姿势。
采用以上几种方法，通常酸痛症状会在1-3天获得缓解。
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