髂胫束综合症快速恢复方法

髂胫束综合征的快速恢复方法如下：

1、在急性期患者需要保持严格制动休息。此时不要继续使用患肢下地负重活动，因为这样可能会加重髂胫束周围的炎症。

2、可以使用局部的外治疗法，比如可以使用小针刀、针灸、烤电、热敷、拔罐、放血之类的疗法。

3、如果患者疼痛较剧烈，还可以口服尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠类的药物以消炎止痛。

4、在治疗期间，局部比较疼的位置也可以涂抹红花油或者云南白药喷雾类的药物，伤湿止痛膏，活血止痛膏一类的膏药，也可以用作外用。

5、在症状达到缓解之后，患者需要在医生的指导下做充足的功能锻炼，比如进行慢跑、慢走热身，然后练习瑜伽或者五禽戏类的综合体操。除此以外患者也可以在床上练习髋关节和膝关节的相关功能锻炼，比如练习盘腿打坐或者练习下肢的四字操。也就是先将一侧的下肢伸直，然后将患侧膝关节屈曲，足部放置于另侧的大腿上，之后向外、向下按压膝关节。通过这样的方式能够拉伸髂胫束，以促进该类疾病的恢复。