如果骨折后要锻炼小腿肌肉，早期不能下地负重的情况下主要是在床上做踝泵训练，就是利用踝关节以及脚趾用力的背伸，定住五秒钟左右，令小腿前外侧的肌肉持续收缩，用力跖屈，令小腿后侧的肌肉强烈收缩，就能锻炼整个小腿的肌肉，同时防止肌肉萎缩，也能够促进下肢血液循环，促进骨折肿胀、疼痛的消退。等到骨折完全长稳定之后，可以下地负重的情况下就可以多走路，或者利用垫脚尖的方法锻炼小腿肌肉。垫脚尖的方法主要是利用脚尖支撑整个肢体的重量，持续一段时间，等小腿的肌肉出现酸胀、乏力等情况，就可以缓慢放下，休息一段时间，再做第二次的动作，对锻炼小腿后侧的肌肉非常有好处。
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