安神的、帮助睡眠的食物，其中最常被提到的就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素，有舒缓神经的作用，所以牛奶有助于睡眠，但是要喝热的或者温的牛奶，不建议喝凉牛奶，也要适量，不要喝太多，太多了以后会起夜，反而会影响到睡眠。还有香蕉，香蕉有轻度的抗焦虑的作用，在一定程度上也可以帮助睡眠。还有一些不含茶碱的花草茶也有助益睡眠，比如龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力，可以帮助进入睡眠状态。还有玫瑰花茶，睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体新陈代谢的功效，所以能够排毒养颜，特别适用女性患者。食物助眠起到的只是一个辅助的作用，最主要的还是要放松精神、放松心态，养成良好的睡眠习惯。
上一篇：下眼睑凹陷怎么回事
下一篇：如何检查呈泡沫样有腥臭味稀便
