床上锻炼颈椎有以下几种方式：
第一、病人俯卧在床上，头、颈、胸尽力向后伸展，每日进行阅读1-2次，每次时间为30-60分钟，可以使颈背部肌肉得到充分锻炼，肌肉力量及颈椎稳定性得到加强；
第二、病人俯卧于床上模仿游泳动作，双上肢滑向身体两侧，同时头、颈、胸抬离床面，每次完成30-50次动作，每日进行4-6组；
第三、病人仰卧于床上，双膝屈曲、双足放于床面，进行卷腹动作，头颈胸保持一致，可以增强颈椎前后肌肉力量。
通过以上几种锻炼，一般在3-6个月颈部肌肉力量及颈椎稳定性可明显增强。
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