小腿抽筋时，应改为坐位，伸直抽筋的腿，用手紧紧握住前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转，直至抽筋那条腿的踝关节剧痛为止。旋转时，动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向，若是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。按压小腿腓肠肌头神经根，在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根就在这里。小腿抽筋时，用拇指摸索两边硬而凸起的神经主干，然后用力对此处进行按摩，主导兴奋的神经会镇静下来，抽筋会停止，剧痛会消失。
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