肩膀酸痛多半是因为上臂的肌肉劳损以及肩峰下滑囊炎引起，可通过以下的方法进行缓解：
第一、要适当的休息，尽量避免上臂过度的运动或者是肩关节过度的上举活动。
第二、出现肩膀酸痛不要太急于热敷，热敷有时候导致肩关节的粘连，可以适当的冷敷或者是不采取冷敷，但是利用一些外用的乳膏或者贴膏，比如双氯芬酸钠贴、氟比洛芬凝胶贴膏，或者酮洛芬凝胶、扶他林软膏等等。
第三、每天要适当的对上臂的肌肉以及肩部进行放松，主要是通过肩部的抖动来缓解。
第四、可以口服一些非甾体类的消炎镇痛药，比如双氯芬酸钠、醋氯芬酸等，或者是使用肌肉松弛剂，比如氯唑沙宗。
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