运动后多久吃饭

剧烈运动后不建议马上进餐，一般应至少休息40分钟以上，等待交感神经逐渐平复后建议再进餐。

运动是人体重要的活动，运动对人体有利，但是运动时交感神经会兴奋，交感神经兴奋会抑制胃肠道的蠕动。所以运动后尤其是剧烈运动后不建议马上进餐，一般运动之后需要休息40分钟以上，交感神经才能逐渐平复下来，这时才建议进餐。进餐后迷走神经兴奋，交感神经受到抑制，胃肠道蠕动加快，血液流下胃肠道，可有利于消化道吸收食物。一般餐后需要2-3个小时才能再次开始运动，剧烈运动会使得胃肠道周围的血液流向运动系统，这对于消化系统非常不利，所以大家记住运动后需要休息一段时间才能够进餐。但是餐前如果要运动，则需要注意提防低血糖的出现。

运动的方式一定要根据自身的条件来选择，运动要量力而行，不要进行剧烈的运动，如果运动超出了身体的负荷，这样容易伤害到自身的肌肉关节。运动要保持自己的节奏，这样体力不会轻易浪费，运动后还要注意饮水。