对于健康人有利的是每天晚上保证8个小时的睡眠，这样算下来建议晚上10点之前睡觉，睡到第二天早上6点钟。通常提倡早睡早起，会身体健康，精力充沛，也就是晚上10点之前到第二天早上的6点，这样的情况下能保持8个小时的睡眠，对于第二天的工作、学习都不会耽误，而且会精力充沛。
如果经常熬夜，会导致身体免疫力下降，不仅容易感冒，而且容易继发其他的相关疾病。目前研究显示，好多肿瘤与经常熬夜有关，甚至会突发心脏病、脑溢血，所以不要熬夜，要保证充足的睡眠，才能对身体有利，对工作、学习有利，对家庭有利。
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