人体的免疫力和抵抗力，对于保护人体不受外界病原菌侵袭，或者外界损伤的打击有非常重要的作用。要想维持人体的正常免疫力，或者增强人体的免疫力和抵抗力，要做到均衡、营养膳食，特别是对于多种维生素以及微量元素一定要补充足够，如果食物没有办法足够补充，可能需要外源性的药物来进行补充。另外，要保证充分规律的作息时间，保证充足睡眠时间和睡眠质量，让人体的身体和大脑都能够得到充分的休息，才能够保证正常的免疫力和抵抗力。在此之外，要规律进行适当活动，长时间久坐不活动，或者在长时间在室内待着，不去外面晒太阳活、动，也会导致人抵抗力、免疫力的下降。要维持人正常的免疫力、抵抗力，不能够待在过于干净，甚至是无菌的环境中，反而不利于人体产生正常的免疫力和抵抗力。
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