肚脐的减肥比较棘手，因为人体的脂肪主要堆积在腹部、内脏、大网膜这一片区域，因为这一片是疏松组织、肌肉少，所以要练成八块肌肉不容易。
肚脐的减肥首先要做全身运动，只有全身运动，活动起来了，肌肉的代谢率增高，人体的基础代谢率增高，消耗的脂肪多，才能达到减肥的效果。但任何运动都应该持之以恒，挑选一个自己适合的运动，能够长期坚持下来，游泳、走路、跑步、跳绳、跳操。每次活动30分钟左右，因人而异，如果年轻人可以30分钟左右，年老的患者10-20分钟的做操也可以。同时要管住嘴，少吃高蛋白、高热量、高饮食的食物，多食用膳食纤维丰富的食物，像谷类、粗粮，既增加饱腹感，升糖指数又低。只有这两方面共同协同，才能达到减肥的效果，全身的脂肪下降了，肚脐的脂肪自然就下降。
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