预防癌症7步走帮你降低患癌风险

对癌症的预防，你可能通过新闻或其他渠道听到过相互矛盾的方法，不同的科学研究得出的却是相反的结论，这会使很多人对生活防癌感到困惑，对如何降低得癌症的风险无所适从。在这里介绍七步容易掌握的日常生活防癌小常识，小的生活尝试将帮你降低患癌的风险，不防试试。

1、 不吸烟。所有类型的烟草都会增加患癌风险，戒烟你能控制的重要健康选择。远离吸烟的任何方式都将帮助你降低患肺癌、食管癌、胃癌、膀胱癌等肿瘤的几率。如果你不吸烟，就远离二手烟，因为每年约有3000人死于因二手烟导致的肺癌。

2、健康饮食。大约30％的癌症和营养事件有关，包括肥胖，肥胖可增加患大肠癌、前列腺癌和乳腺癌的风险。推荐多吃植物来源的食物如蔬菜、水果，少食动物脂肪，若不能戒酒，保持适量。

3、坚持锻炼，控制体重。身体锻炼将有助于降低患各种癌的风险，包括乳腺癌和大肠癌。

4、避免暴晒。这是预防皮肤癌最有效方式。避免在射线高峰外出，多停留在阴影处，遮挡暴晒区域，使用遮光剂，不使用室内太阳灯。

5、疫苗接种。乙肝疫苗接种是降低肝癌发病率的有效方法，HPV疫苗的使用可降低宫颈癌发病率，2006年已被美国FDA推荐。

6、避免危险行为。与特定癌症相关的病毒感染将使患癌风险明显增加。不良性行为可能导致HPV和HIV病毒的感染，前者增加患阴茎癌风险，后者增加患宫颈癌、肝癌、淋巴瘤的风险。

7、定期检查。定期检查可能不能降低患癌风险。但是，可以帮助你发现早期的肿瘤，使治疗的成功率增加。检查项目应包括皮肤、口腔、结直肠。男性检查还应包括前列腺和睾丸。女性检查还应包括乳房和宫颈。熟知自己身体的变化，有助于癌症的早期发现，只有这样，才能提高肿瘤治疗的成功率。