孩子最好在晚上9点以前上床睡觉，有助于身体长高，除了充足的睡眠以外，也要适当补钙和蛋白质丰富的食物。
一般认为孩子最好在晚9点以前就入睡，因为生长激素是孩子在深睡眠时间分泌的，22点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，所以建议孩子在晚间9点以前上床睡觉。如果过晚的睡眠，会影响孩子生长激素分泌，长期以往容易影响宝宝身高的增长。如果频繁过晚的睡眠，容易影响宝宝身高的增长。除了充足的睡眠以外，建议补充大量的钙和蛋白质丰富的食物，也有助于孩子身高的增长。
进行适当的体育锻炼也有助于孩子身高的增长，尤其是弹跳式的体育锻炼，比如游泳、打篮球、跳绳等运动，都可以促进宝宝身高的增长。
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