每天倒立3-5分钟最好，倒立有如下的好处：
1、倒立能够改善皮肤、肌肉、腹部身体的松弛和下垂，倒立是一种抗地心引力的作用，对于治疗和预防皮肤的松弛有很多好处。
2、倒立能够预防和治疗脑血管缺血性的疾病，因为倒立的时候，脑血管的血流会尽快供应到毛细血管的周边处。
3、倒立可以延缓衰老、提神增智，但是倒立的时间不可以过长，倒立时间长了会对人的身体有一定的害处，例如会使颈椎和肩关节承受过多的压力，导致颈椎的小关节变形。倒立的时间长，还会导致眼压的增高，所以每天倒立3-5分钟最好。
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