脚崴了以后，局部地方因为损伤会出现肿胀，一般24小时以内属于出血活动期，这个时候可以选择冰敷，有的时候出血可能会延迟到48小时。因此，局部可以冰敷到48小时。48小时以后局部地方出血一般都停止，就可以停止冰敷，选择热敷，这个时候热敷可以起到活血化瘀的作用。脚崴了以后，除了冰敷之外，适当的抬高肢体，减少久站、久坐、长距离行走，有助于减轻局部的肿胀。如果脚崴了以后局部肿胀明显，还需要常规的完善局部的X线检查，确定有无骨折或者是脱位等情况。如果只是软组织损伤，1-2周一般可以恢复。
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