腿缺钙应该及时补充钙质，可以通过以下几种方式补充：
一、在日常饮食中补充钙，要多吃乳制品和豆制品，比如牛奶、酸奶、大豆、豆腐等，多吃海鲜类的食物，比如虾、虾皮、海带、紫菜等，多吃瘦肉、各种鱼类、坚果、动物肝脏、鸡蛋等，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，比如芹菜、生菜、菠菜、苹果、梨等富含维生素，能够促进钙的吸收；
二、通过钙片补充，比如口服氧化钙、氢氧化钙、碳酸钙、醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，钙片最好在睡前服用，吸收效果较好；
三、要注意服用维生素D，可以加快钙质的吸收；
四、每天晒一会太阳，也能促进钙质的吸收；
五、要进行适当的锻炼和体育运动，能够加快血液循环，提高钙质的吸收，在缺钙时要注意及时补钙，以免导致骨质疏松，而出现骨折的情况。
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