小腿粗有两个原因：一、因为久坐不动导致脂肪肥厚堆积或血液循环差、饮食辛辣、重盐，让身体累积多余的水分。对于这种类型的小腿粗，建议可以做慢跑、空中脚踏车等有氧运动，加强腿部的代谢。但在运动后一定要加强拉伸的练习，避免腿部肌肉变粗、变大，也可以加强按摩，以消除下半身的浮肿。二、小腿肌肉发达，如运动员、健美爱好者。这种类型的小腿肌肉都很结实，捏起来硬硬的，看起来很粗壮，想要瘦下来就要让肌肉变得柔软。建议在全身减重的同时，更要注重配合运动后的拉伸，以拉长肌肉线条，或寻求整形医生的帮助。
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