孕晚期吃什么好

进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素。由于对营养素需求量増加，需増加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。

1、补充足量钙质。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋等；

2、补充足量维生素B。孕晚期维生素B不足会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时子宫收缩；

3、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性；

4、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状；

5、多吃核桃、芝麻和花生等富含不饱和脂肪酸的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收，且富含蛋白质的食物；

6、多吃芹菜和莴苣等富含维生素和矿物质的食物；

7、多吃富含碘的食物，如海带等。