后背出现酸痛不是严重的问题，主要是由于后背的肌肉出现过度的劳累形成劳损，或者后背出现受凉所引起，出现这种情况之后引导选择让后背部位的肌肉放松休息。选择卧床位是最好的办法，而且枕头不能过高，保持颈椎略微后伸的状态，以及维持颈椎正常的生理曲度，这样背部的肌肉就能够得以放松。在坐位的时候也要双侧肘关节部位用支撑物支撑，后背部位的肩胛提肌和菱形肌等用力的肌肉也能够处于放松休息状态，有助于局部肌肉的恢复。除此之外，一定要注意保暖不能出现受凉。要多用暖水袋或者炒热的粗盐进行热敷，每天热敷3-5次，每次20分钟左右。能够放松肌肉加速血液循环促进局部代谢产物代谢和吸收，后背酸痛的症状就能够得到有效的缓解。
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