做完蛙跳如何去除腿酸

做完蛙跳之后导致腿酸是由于在蛙跳的活动过程当中肌肉呈现持续的疲劳状态，时间长久之后形成无菌性炎症病灶，刺激到周围的软组织及小的末梢神经会出现腿酸的感觉。出现这种情况之后，首先要让腿部的肌肉充分的放松，如果再继续活动会导致劳损的位置进一步受到牵拉，不利于症状的恢复。首先，一定要注意保暖，不能受凉，受凉之后就会导致血液循环减慢，劳损的位置缺乏血液供应也会导致症状的加重。其次，要口服盐酸乙哌立松片，这是一种肌肉松弛的药物，能够有效的缓解肌肉的紧张，肌肉松弛之后，能够更加有助于它的恢复。再次，要用暖水袋进行热敷每天热敷3-5次，每次20-30分钟。通过增加血液循环，促进炎性代谢产物吸收，也能够有助于血管的扩张，促进劳损位置的肌肉愈合，一般经过以上治疗之后再2-3天的时间，症状会得到明显缓解。