跑完步多久洗澡最好

跑完步不建议立马洗澡，要等到体温恢复正常、汗液蒸发、血液循环和脉搏基本恢复到正常的时候再洗澡，这时候最安全。洗澡的水温不要过高，也不要偏凉，洗澡的时间也不宜过长，提前要适当的补充水分，大概在跑完步之后半小时左右再洗澡最佳。

跑步现在成为很多人的运动保健的方式之一，跑完步以后一身大汗淋漓，很多人就想立马去冲个凉洗个澡，否则汗液和异物让人有不适感。冲完凉以后全身舒爽很痛快，但这样做对身体不好。因为跑步的时候毛细血管扩张，跑完步立马冲凉，毛细血管骤然收缩，容易受凉感冒。其次运动的时候血液主要在肌肉，如果跑完步立马冲凉，重要的器官，大脑、心脏就会相对缺氧，容易让人有疲乏的感觉，严重的会有虚脱的感觉。

跑完步肌肉处于一种松弛疲劳的状态，这个时候免疫力比较差，如果立即洗澡就会导致感冒或者疲乏更加重。