运动缩阴法就是凯格尔运动，俗称缩肛运动，这个方法适用于有盆底松弛的患者。具体的做法如下，患者取放松、舒适的体位，行收缩肛门运动，用力收缩肛门，维持三秒以后再放松，每次坚持10-15分钟，每天做2-3次，一直坚持做对于提升盆底的收缩能力是有一定作用的，但是这个运动主要适用于比较轻度的盆底松弛的患者。
很多女性在生完宝宝之后都会出现盆底松弛的症状，这是因为盆底的韧带和肌肉松弛导致的，轻微的松弛通过缩肛运动，还有平时的锻炼可以逐渐恢复。但是，对于二度以上的盆底松弛患者，除了进行运动、锻炼之外，还需要适当的配合物理治疗或者是手术的方法来进行治疗。
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