一般来说，晚上超过十一点睡觉就属于熬夜了。长期的熬夜会对身体造成比较大的危害，会让人第二天精神疲惫、精力低下、节律紊乱，同时还会造成一系列的身体和心理方面的疾病，常见的有抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱，甚至心脑血管疾病。所以说一定要注意自己的睡眠，最好是十点半之前就上床睡觉，睡觉之前的一个小时最好是不要喝茶、喝咖啡等让人兴奋的饮料。最好远离电子产品，比如说手机、平板电脑、电视等。入睡前的三十分钟，可以用热水泡泡脚，或者是喝杯温热的牛奶，都是比较好的。
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