腿靠墙倒立的好处主要是两个方面：
第一、通过腿靠墙倒立能够有效的抬高下肢，如果下肢部位有出现损伤或者是劳损，有炎症病灶或者肢体的肿胀。通过这个动作能够有效的通过重力作用来缓解局部的肿胀，并且能够增加静脉回流，促进损伤所导致的淤血以及炎性病灶和乳酸等代谢产物的代谢和吸收，这样腿部的症状都能够得到有效的缓解。
第二、通过这个动作能够有效的让腰部放松，这样腰部能够避免继续的悬空，变得比较平坦，因此周围的肌肉、韧带、肌腱、筋膜等软组织都能够充分处于放松状态，对于腰椎间盘突出、腰肌劳损以及腰椎骨质增生等病变，能够有效的缓解症状，避免病情的加重。但是腿靠墙倒立的动作不适合做的时间过久，否则容易导致腿部动脉供血出现下降，影响腿部的正常能量和营养供应。
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