拉韧带以后出现大腿内侧的地方淤青，考虑是拉韧带的时候局部地方有损伤，皮下有出血。如果时间短，没有超过24小时，局部地方及时给予冰敷，具有消肿、止痛、止血的作用，减少淤青的范围。24小时以后可以选择热敷，可以起到活血化瘀，促进淤血消散的作用。同时局部地方还可以配合膏药，比如消痛贴膏，另外是选择肿痛气雾剂等局部喷雾，也可以起到活血化瘀的作用。暂时避免拉韧带训练，需要静养休息，尽量避免到处走动，有助于恢复。同时饮食上可以适当吃一些山药、当归、田七等具有活血化瘀作用的食物，也有助于局部淤血的消散。
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