腰部受伤一般分为腰部肌肉的损伤、腰椎间韧带的损伤以及腰椎的骨折。一般腰部肌肉拉伤、挫伤，最好使用俯卧位，趴在床上休息的姿势，因为平躺以及侧卧时腰部肌肉会出现被拉伸的状态，而且仰卧时腰部肌肉受压，血液循环会受到影响，容易加重损伤程度以及疼痛症状。腰椎间韧带的损伤最好选择侧卧位睡觉，例如左侧腰椎间韧带的拉伤，最好使用右侧卧位的休息姿势，才能避免韧带的牵拉，影响损伤的恢复。如果是腰椎的骨折，应该选择仰卧位休息，在腰部垫起高度合适的腰枕，让腰部略微弓起，可以起到被动牵引腰椎的目的，让腰椎的骨折位置尽量恢复到正常。
