自己怎么治疗抑郁症

抑郁症在临床当中根据抑郁症的严重程度，分为轻度抑郁症、中度抑郁症和重度抑郁症三种形式，需要根据病情的严重程度来进行分级。进行分级也对治疗起到一定的指导意义，如轻度抑郁症，在临床当中可以通过自我调节和心理治疗、心理咨询的方式获得满意的效果。就自我调整来说，一方面可以通过运动的方式起到抗抑郁的作用，运动本身可以刺激体内分泌内啡肽起到抗抑郁、抗焦虑的作用。另外运动本身就是一种放松训练，通过肌肉的收缩、舒张使身体起到放松的作用改善抑郁状态。此外可以通过补充充足的维生素，富含维生素的水果蔬菜的方式提高自身的免疫能力。另外，也可以建立自己的生活结构，生活结构的建立，特别是把注意力转移到对自己感兴趣、有掌控感和愉悦感的事情上，使自身能够激发出改变自身抑郁状态的动力系统。另外，对心理治疗而言，心理治疗主要是通过改善抑郁症的认知水平，通过认知重建的方式改善不合理的、歪曲的认知模式。中度和重度抑郁症患者进行自我调整可能效果偏差。其中中度、重度抑郁症的治疗基础是药物治疗，特别是应用5-羟色胺再摄取抑制剂作为基础用药来改善目前的抑郁症状，同时在康复期可以应用心理治疗。当然，自我调整的方式不同程度的抑郁症患者都可以应用，对自身的改变都是非常有利的。以上是关于治疗抑郁症的基本方法。