蛋白高的食物如下：
1、动物性食物当中的肉类，比如鱼肉、虾肉、瘦牛肉、瘦羊肉和瘦里脊的猪肉，这样的动物性食物当中蛋白质含量基本上都在10%-20%之间。
2、蛋类，比如鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋，这样蛋类当中蛋白质的平均含量平均在12%左右，相对还是比较高的。
3、植物性食物当中的大豆，蛋白质含量有的时候可以高达35%，所以像豆腐、豆腐脑和豆浆，这样的食物当中蛋白含量相对会比较丰富一些。
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