高血压的预防措施如下：
1、保持良好的生活习惯，避免长期、过度精神紧张；
2、减轻生活、工作压力，避免熬夜；增加机体抵抗力，减轻心、脑、肾负荷，有效预防高血压疾病；
3、饮食清淡，避免摄入高钠低钾类食物，限制食盐摄入量，每日食盐摄入量不超过5-6g，减轻心脏负荷。
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